jak robić

Juz sie tlumacze :) 5-3-1 chcialem sprobowac jak to wyglada, a pozatym wygladal na dobry trening na rozruszanie sie... Sprawdzam maxy zeby od stycznia ruszyc sobie z tymi 10-cio tygodniowymi programami. Przez ten miesiac skupilem sie glownie nad nogami, i wydaje mi sie ze jest postęp chociaz to sie okaze w piatek na siadach... Nie wiem moze jestem [...]

Wczoraj nie mialem jakos czasu spisac jak cwiczylem: 1. Martwy 50/12 70/10 100/8 120/6 140/4 170/3,3,3 2. Kaptury silowo 70/15 90/10 110/10 130/10 3. Martwy na podstawkach 70/10 80/8 100/6,6,6 4. Face Pulls X/8,8,8,8 5. Przywodziciele maszyna 14szt./8,8,8,8 6. Biceps modlitwenik 20/8 30/6,6,6 Chyba tyle.. ---------- 1. Martwy robilem sobie z pasem [...]

Dzisiaj B-10 Martwy jak bardzo lekko ;] Barki od czubka glowy to prawie nie wysilek robic 70/10,10 Pompki na poreczach za lekko nie bylo zrobic 2x10 bez dodatkowego ciezaru. Nie widze tego podciagania szeroko nachwytem jako super rewelacyjnego, wole zastapic to wioslowaniem+inne cos

[...] ktory te dysproporcje ma, zaden inny(w tym celu zaden inny dla zwięzlosci, zebys nie przestawal cwiczyc). FBW 24serie na tydzien to troche malo. Powtarzam ,zeby cwiczyc jakis miesien to musisz go cwiczyc i nie zapominaj o cwiczeniu go. Jak ty to wkomponujesz w trening twoja sprawa, ale nie cwicz tego 2 dni pod rząd, co juz ci pisalem, czego [...]

[...] sztangielkami 3s 5.wyciskanie w staniu z klatki 3s 6.podciaganie na drazku podchwytem 3s ile dam radę B: 1.Przysiady? Robić je w każdym treningu, czy może zastosować jakiś dobry zamiennik oprócz oczywiście MC? 3s 2.rumunski MC <- zobaczymy jak moje plecy to zniosą 3s 3.wyciskanie na skosie (ujemny,dodatni,pompki francuskie czy na zmianę?) [...]

[...] za zadanie wiekszy zakres ruchu i lepiej je robić na taboretach, nie wiem czemu dodawać osobno bez taboretów. tak samo pompki z glowa w dol tez na taboretach albo podporkach jakiś. pompki w podporze tylem sa latwe, albo pompki wasko robic, albo najlepiej pompki na poreczach, bo to cwiczenie jest najtrudniejsze na klate i podstawowym powinno byc. [...]

Jak co masz qrwa robić nauczki nie dostałeś ?? porób badania , zacznij robić aeroby, biegać pływać żeby układ krążenia był sprawny , a nie marudzisz i dalej koksujesz ...ehh

[...] TERAZ KANDYDAT NA POSTA ROKU:ZNALAZŁEM "deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po genabolu mam agresora zem tramwajem [...]

HAHHAHA bad zabiłes mnie tymi cytatami mialem dzis brzuch robic ale mi sie nie chcialo ale tyle smiechu to tak jak dobry trening hehehe

[...] badania i TSH mam 2.20 a norma określona przez lab. to 0.27-4.20. W związku z tym chciałbym podbić tarczycę do tej górnej normy 4.20 T3 i T4 nie miałem badane. Mam pytanie jak już będę później wrzucał np. 150 mcg. T4 to mam to robić wszystko na czczo rano czy w podzielonych dawach po 75 mcg. ? Podchodzę to t4 jak do t3 tylko trochę dłużej [...]

najlepsze tam jest jak sie wiesniaki pchaja zeby foty robic hahah

[...] nad dietą (brat mi mówi ze zgłupiałem iprzesadzam :) -> jeszcze sie musze dokształcic troche na forum i bedzie spox TO PODSTAWA JEŚLI SZANUJESZ SWÓJ WYSIŁEK I ZDROWIE 4)jak już zobacze postępy z kondycją i powoli ustawie sobie sensowne żywienie to lada dzień zmajstruję do tego sensowny trening w domu (jesszcze raz dzienx za info) POLECAM ACT [...]

Dzięki za odpowiedź! :) Tak. Kręgosłup mam poprześwietlany i przebadany, czekam na parę decyzji w sprawie jakiś zabiegów. Aktualnie nie biorę leków przeciwzapalnych bo żołądek już siadał, ból jakoś jest stabilny. Po prostu basen i rozciąganie, jest "dobrze" jak mam lepszy dzień, a co do poprawy funkcjonalności to zadecydują lekarze. Ogólnie to mam [...]

[...] to ACT. jesli jest gotowcem to pewnie ukladal go michail lub georgu wiec raczej nikt nie bedzie po nich poprawial robiony 3x bedzie ok. pytanie tylko czy warto robic ACT jak mozna zaczac odrazu od FBW. wg mnie korzystniej jechac od poczatku FBW i uczyc sie techniki. poczytaj o tym treningu i konsultuj sie w treningu dla poczatkujacych. ACT [...]

Gary profil uzupelnie jak sie pomierze i powaze ;) soon ;) co do aury chemicznej mialem na mysli blizszy kontakt z oponentami typu blyskoteka lub pub osiedlowy a nie ulice szeroka jak wisla w toruniu. A jesli chodzi o wzrok mam zasade za dlugo sie na kogos nie patrzec bo sam sie w****iam jak na mnie sie ktos dlugo patrzy popatrzcie swojemu nawet [...]

[...] bojowy, ale uzywam go w ostatecznosci. Mieszkam w najgorszej dzielnicy Poznania na ulicy okrytej niechlubna slawa... Nikt mnie nie zaczepia bo sie z wszystkimi znam... ale jak jade na inny rejon to juz jest goprzej, wtedy wystarczy zucic jakims znanym nazwiskiem albo wwyjechac na kolesia ktory zaczepia z haslem w stylu : SPIER*** BO CIE ZAJ*** [...]

[...] opisana posatwa...iśc z wysoko podniesiona głową,wyraz twarzy raczej obojętny ale nie wystarszony,wzrok zywy obserwujacy co się dzieje wokoło..patrz ludziom w oczy,jak ida laski mrugnij oczkiem ) ... myslę że kwestia ubioru nie ejst tu aż tak wazna oraz postura bo niby chodzisz na siłke to jakos powini cie widziec...miska na masie a [...]

Troche przesadzilem z tym 10m, stali za plecami max 4m i jakbym nie podszedl to napewno by zaczeli skoro szli za mna dobre 100m i wysylaja bazyla na podpuche zebym uderzyl ją. Nie balem sie ich bo z reguly nie boje sie ludzi jako tako, dalem rade dwom ale jak trzeciego zoabczylem to dopiero zaczelem uciekac. Mialem wybor: wbiec w ciemna uliczke [...]

&#160; Wracam do tematu po ostatniej rozmowie ze znajomym, który prowadzi siłownię. Wspomniał, że jednym z podstawowych problemów z jakim do niego zwracają się ludzie to właśnie bóle barku przy wyciskaniu na klatę. I to wg niego ma to 'masowy charakter', tzn. z 80% ludzi, którzy ćwiczą gdy zaczynają dźwigać większe ciężary wkrótce uskarżają [...]

Nooo, zawsze to fajnie jak kobitka nakarmi, ugotuje, upierze, posprząta, wyprasuje... Nic nie trzeba robić , ach No, niestety, ani kajdanek ani rózgi